• にんじん
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• キャベツ
• かぶ
• もやし
• 万能ねぎ
• アボカド

[ 春～夏 ]

• たけのこ
• スナップえんどう
• グリーンピース
• レタス
• アスパラガス
• きゅうり
• かぼちゃ
• 青じそ（大葉）
• オクラ
• ズッキーニ
• トマト
• ピーマン
• さやいんげん
• なす
• 枝豆

[ 秋～冬 ]

• 里いも
• さつまいも
• 青梗菜（チンゲン菜）
• 長芋・山芋
• 白菜
• ごぼう
• 長ねぎ
• 水菜
• れんこん
• 大根
• ブロッコリー
• カリフラワー
• にら
• 春菊
• セロリ
• ほうれん草
• 小松菜

• 牛肉
• 豚肉
• ひき肉
• 鶏肉
• ハム・ベーコン

• アジ
• イカ
• イワシ
• エビ
• カニ
• カレイ
• サバ
• サワラ
• サンマ
• 鮭、サーモン
• じゃこ
• タイ
• タコ
• タラ、銀ダラ
• マグロ
• 貝類
• 海藻
• ツナ缶

• 卵
• 牛乳
• 生クリーム
• ヨーグルト
• バター

• えのき
• エリンギ
• しいたけ
• しめじ
• なめこ
• まいたけ
• マッシュルーム

• ごはん
• 麺
• パン